Alimentos con más azúcar de lo que pensabas

Reducir el consumo de alimentos con azúcar se ha convertido en uno de los principales objetivos y metas para muchas personas a la hora de cuidar su salud. Lo cierto es que una persona con una IMC normal debería tomar unos 25 gr de azúcar diarios según la OMS. Pero, según un estudio de la Fundación Española de Nutrición el consumo de azúcar medio en España es de 71,5 gr, triplicando las recomendaciones de la OMS.

Lo cierto es que el azúcar es uno de los grandes problemas que es omnipresente en nuestras vidas. Y para evitar el consumo, no solo es necesario alejar el azucarero, sino que hay una serie de alimentos que tienen un alto contenido de azúcar y los cuales debes evitar:

Algunos de los alimentos con más azúcar de lo que crees

Recomendación: cuando un producto contiene más de un 15% de azúcar, es decir más de 15 g en cada 100 g de producto, es demasiado azúcar para tu organismo.

Barritas cereales

Las barritas de cereales son unos de esos productos alimenticios que nos hacen creen que se trata de algo sano o light incluso pensando que son alternativas saludables a otros procesados. Pero, lo cierto es que una simple barra de cereales puede contener hasta 30 gr de azúcar, lo que vienen siendo 3 cucharadas. 

Galletas saladas

Aunque se les conozca por galletas saladas eso no quiere decir que no contengan azúcar. Lo cierto es que se elaboran a partir de harinas refinadas y una gran variedad de aditivos azucarados. Con dos simples galletas de este tipo, estaremos consumiendo hasta 5 gr de azúcar. 

Cereales

Los cereales son otros de esos productos que en muchas ocasiones nos dan la apariencia de ser productos más saludable, pero, salvo algunas excepciones, contienen mucho azúcar. Si consumes 30 gr de cereales, estarás ingiriendo hasta 8 gr de azúcar.

Salsa teriyaki

La salsa Teriyaki es una se las salsas por excelencia de la gastronomía japonesa. Además, es una de las más adictivas, debido a la enorme cantidad de azúcar que contiene. Por cada cucharada que tomes ingieres hasta 16 calorías para el cuerpo.

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Post by Leoter Tenerife

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