Los frutos secos con mas proteínas
Los frutos secos son uno de los alimentos esenciales en la dieta de cualquier persona que quiera mantener un buen estado de forma física y de salud. Y es que se trata de productos los cuales tienen altos niveles de proteínas, magnesio y folato, suponiendo una serie de beneficios para nuestro cuerpo.
Por eso, hoy te traemos un listado con los frutos secos con mayor cantidad de proteínas:
Los frutos secos con más proteínas
Maníes o cacahuetes
Se podría decir que es el alimento con mayor cantidad de proteínas dentro de los frutos secos. Ya que, nos aporta bastantes proteínas sin la necesidad de consumirlo demasiado. Recomendables para la diabetes.
Valor nutricional proteínas (22g de proteína por cada 100g)
Almendras
La almendra puede que sea el fruto seco más conocido. Muchos creemos que es uno de los más completos, pero lo cierto es que sus valores no llegan a lo de los maníes. Son recomendables para prevenir enfermedades de tipo cardiovascular.
Valor nutricional proteínas (18g de proteína por cada 100g)
Pistachos
Los pistachos son un fruto seco que si consumo se realiza de manera regular, pueden ayudar a combatir problemas como:
- Obesidad
- Estrés
- Diabetes
Nuez
Otro de los frutos secos imprescindibles es la nuez, las cuales aportan gran contenido de ácidos grasos Omega 3 el cual permite ayudar a la reducción del colesterol.
Valor nutricional proteínas (14,4 gramos de proteínas por cada 100 gramos)
Avellanas
Aunque su valor nutricional sea más bajo en aporte de proteínas, sigue suponiendo un buen fruto seco para conseguirlo. Ayuda a regular los niveles de colesterol y triglicérido en la sangre.
Valor nutricional proteínas (13g de proteína por cada 100g)
Castañas
Las castañas poseen altos contenidos de fibra, por lo que, su uso en alimentación es bueno para combatir el estreñimiento.
Valor nutricional proteínas (5g de proteína por cada 100g)
