¿Existen golosinas saludables? Descúbrelas
En su mayoría, las chucherías son un alimento que cuenta con altos niveles de azúcar y de pobre calidad. Sin embargo, con la tendencia de comer mejor y más sano, son muchas las ideas que están surgiendo como alternativas. Desde Leoter Tenerife, hoy te hablamos de las golosinas saludables.
Las golosinas son aquellos pequeños alimentos que consumimos frecuentemente para picar entre horas y que tienen un sabor dulce, normalmente. Existen gran variedad de ellos en cuanto a forma, sabor y composición, como los caramelos, las gominolas, las piruletas o los chicles. Lo habitual es que sean una fuente de azúcar sin mucho más.
Golosinas saludables
Las etiquetas de los productos que consumimos, incluyen la cantidad de azúcar que contienen. Por lo que hay que estar atentos para detectar cuales contienen azúcares agregados para mejorar su sabor. Para que puedas aclararte mejor, 4 gramos de azúcar corresponden a una cucharada.
Frutas enteras
Las frutas son el mejor sustituto para las gominolas y, además, pueden considerarse un postre. Si los mas pequeños rechazan comerla, puedes optar por añadirle un poco de chocolate.
Bebidas sin gas
Las bebidas gaseosas es mejor evitarlas, sobre todo en los niños. Ya que pueden derivar en malos hábitos. Lo más optimo es que su bebida principal sea el agua, ya que será muy positivo para toda su vida. Los zumos de frutas pueden provocar caries dentales por su contenido en azúcar.
Barritas de cereales
Cada barrita de cereales suele contener entre 100/120 calorías, están hechas a base de cereales, frutos secos, yogurt, coco, y semillas. Aportan fibras, vitaminas y minerales y no son tan perjudiciales para la dentadura de los niños.
Chocolate amargo
El chocolate negro que contiene al menos un 70% de cacao, y contiene al menos la mitad de azúcar que el chocolate con leche.
Caramelos «light»
Estos pequeños dulces contiene menos azúcar que los caramelos convencionales. Además satisfacen perfectamente ese deseo de consumir algo dulce. Suele contener unas 8 calorías.
